ศุกร์, 8 พฤษภาคม 2026
ออกกำลังกาย
เลือกวันและบันทึกการออกกำลังกาย
เลือกวัน
Day 1
อก (Chest)
HIIT 20 นาที
Day 2
หลัง (Back)
HIIT 20 นาที
Day 3
ขา (Legs)
คาร์ดิโอเบา 15 นาที
Day 4
ไหล่ (Shoulders)
HIIT 20 นาที
Day 5
แขน (Arms)
HIIT 20 นาที
Day 6
Core
คาร์ดิโอยาว 30 นาที
Day 7
พัก
เดินเบา + ยืด